5 цікавих фактів про зниження ваги, які допоможуть вам ефективно управляти своєю масою тіла.

Часто після численних обіцянок і перенесення планів на понеділок, бажання схуднути та дотримуватись здорового харчування може зникнути. Проте, якщо врахувати приховані чинники, що впливають на збільшення ваги, підтримувати бажану форму стане набагато простіше.

В Eat This, Not That розповіли, що саме може допомогти під час схуднення та чому варто придивитись до своїх звичок. Рекомендуємо ознайомитись із цим списком порад, які дійсно допоможуть вам швидше скинути зайві кілограми.

Алкоголь навіть у маленьких дозах небезпечні для фігури

Для підтримання стабільної ваги рекомендується обмежити споживання алкогольних напоїв: жінкам — до одного на день, а чоловікам — до двох. Проте навіть ці кількості можуть вплинути на процес схуднення. Дослідження вказують на те, що алкоголь може сприяти набору ваги, оскільки він впливає на метаболізм цукру в печінці та засвоєння поживних речовин. Крім того, вживання спиртного може знижувати здатність організму ефективно спалювати калорії.

Гаджети для фітнесу сприяють схудненню

Вибір цифрових інструментів для відстеження калорій, активності або сну може допомогти ефективніше втрачати вагу. Ці інструменти зручні та дозволяють вести облік у будь-який час. Тож, спробуйте знайти рішення, яке підійде саме вам, щоб зробити процес легшим та ефективнішим.

Старість не є причиною відмовлятись від своїх фітнес-амбіцій.

Більшість людей схильні вірити, що набір ваги з віком неминучий. Однак, дослідження показують, що люди старшого віку, які змінювали свої звички, змогли досягати таких же результатів у зниженні ваги, як і молоді. Тож, зосередьтеся на здоровому харчуванні та регулярній фізичній активності, що допоможе скинути та підтримувати вагу.

Пропуск вечері може мати негативний вплив на вашу вагу.

Розподіл калорій протягом дня може бути ефективнішою стратегією для контролю ваги. Дослідження, у якому брали участь 25 000 студентів показало, що ті, хто пропускав обід, набирали вагу на 10% більше, ніж ті, хто повноцінно вечеряв. Тож, зосередьтеся на збалансованому харчуванні під час всіх прийомів їжі.

Скидання зайвих кілограмів сприяє боротьбі з вірусами.

Надмірна вага і ожиріння сприяють розвитку численних хвороб, серед яких діабет, певні види раку та COVID-19. Додатково, зайва вага може спричиняти підвищене запалення, що, в свою чергу, негативно впливає на імунну і ендокринну системи. Важливо зазначити, що зниження ваги може істотно знизити ці ризики і зменшити ймовірність серйозних ускладнень при захворюваннях.

Останнім часом OBOZ.UA поділився важливою інформацією про вісцеральний жир і його вплив на процес схуднення.