Діяльності, що насправді допомагають у процесі зниження ваги: які рекомендації надають фахівці.

Не всі вправи, спрямовані на спалювання жиру, повинні бути виснажливими та неприємними. Тут ви знайдете кілька доказів цього.

Хоча такі інтенсивні вправи, як біг, присідання з обтяженнями та високоінтенсивні інтервальні тренування, дійсно здатні сприяти зниженню ваги, зовсім не обов'язково страждати, аби позбутися кількох зайвих кілограмів. Насправді існує багато видів діяльності, які виглядають як розваги, але водночас дуже ефективні для схуднення. Видання eatthis.com підготувало перелік активностей, які можуть допомогти вам у цій справі.

Стрибки на батутах

Доктор Фатіма Коді Стенфорд вважає, що стрибки на батуті є чудовим способом для зниження ваги, особливо для тих, хто має проблеми з ожирінням.

"Цей тип фізичних активностей характеризується м’яким впливом на суглоби. Використання фітнес-батуту може бути особливо вигідним для людей, які страждають від зайвої ваги або мають суглобові проблеми, що виникають внаслідок цього. І, звичайно, це приносить справжнє задоволення!", - зазначила вона.

За інформацією NASA, заняття на батуті виявляються більш ефективними для розвитку м'язової маси в порівнянні з бігом, який більше сприяє зниженню ваги. Інші дослідження також підтверджують, що такі фізичні вправи позитивно впливають на покращення рівноваги, зменшення болю в спині, регуляцію рівня цукру в крові та допомагають у процесі схуднення.

Скелелазіння

Скелелазіння може стати ефективним способом для схуднення. Хоча цей вид спорту має свої виклики, він є формою силового тренування: ви активно залучаєте основні групи м'язів, подібно до тренувань з обтяженням. Чим більше м'язових груп задіяно, тим більше калорій ви втрачаєте, а під час підкорення скель ви спалюєте значну кількість енергії. У цьому процесі активно працюють м'язи тулуба, рук, сідниць і спини.

Зверніть увагу: багато людей, які займаються скелелазінням, відрізняються стрункою фігурою. Це зумовлено як генетичними факторами, так і тим, що вони активно проводять час на скелях, отримуючи від цього велике задоволення.

Йога – это древняя практика, которая объединяет физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, способствуя гармонии тела и разума.

Якщо ви вважаєте, що йога - це тільки про розтяжку, ви помиляєтеся. Крім очевидних вигод, таких як спалювання калорій і зміцнення м'язів, йога також сприяє гармонізації тіла і розуму, що може допомогти у досягненні цілей зі схуднення.

"Йога – это древняя практика, которая объединяет физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, способствуя гармонии тела и разума. розвиває усвідомленість вашого фізичного та психічного стану, поєднуючи дихання з рухом. Ця усвідомленість допомагає приймати здорові рішення в харчуванні та підтримувати баланс у повсякденному житті, що є ключовими факторами для втрати ваги", - пояснює інструкторка йоги Александра Балді.

Гольф – захватывающая игра, требующая мастерства и стратегии, которая привлекает людей со всего мира.

Незалежно від того, що ви думаєте про стиль гри або її правила, гольф - це ефективний спосіб схуднути, особливо якщо ви самостійно носите клюшки та проходите всі 18 лунок. Відповідно до досліджень Гарвардського університету, гравець вагою 70 кг, що пройшов повний гольфовий маршрут, може спалити понад 1640 калорій за чотири години.