Чому варто уникати вживання фруктів ввечері: три основні причини.

Фрукти – це не лише смачний, але й корисний варіант перекусу. Проте, навіть вони можуть бути небезпечними, якщо їх вживати в невідповідний момент.

Звичка споживати їжу після 19:00 може негативно вплинути на процес травлення, знизити контроль над рівнем цукру в крові та навіть привести до збільшення ваги.

Gazeta.ua розповість, чому пізні фруктові перекуси не завжди є здоровою звичкою і як це може вплинути на ваш організм.

Після 19:00 наш організм поступово переходить до режиму сну, і метаболізм природно сповільнюється. У цей період люди, як правило, стають менш активними, що, в свою чергу, позначається на процесах травлення.

Фрукти багаті на клітковину та фруктозу. У вечірній час організм може не мати достатньо часу для повної переробки цих елементів, що може призвести до двох основних труднощів:

Виникнення набряків. Споживання фруктів у вечірній час може викликати затримку рідини в організмі, що, в свою чергу, призводить до появи набряків наступного ранку. Це стосується насамперед водянистих фруктів, таких як кавун або апельсини.

ДО РЕЧІ: Який фрукт може зменшити ймовірність розвитку діабету та регулює цукор у крові? Давайте дізнаємося, про який саме йдеться.

Поява жирових відкладень. Фруктоза, що міститься у фруктах, може бути перетворена на жир, якщо її вживати пізно ввечері. Через уповільнений обмін речовин фруктова їжа не встигає переробитися, і зайва енергія відкладається у вигляді жиру.

Якщо ви дотримуєтеся принципів здорового харчування, рекомендується вживати фрукти вранці або протягом дня, оскільки в цей час ваш організм здатний найкраще їх перетравлювати.