Ця легка звичка допоможе вам зменшити ризик зараження вірусом.
Як не підчепити вірус в сезон холодів
Холодне сухе повітря збільшує нашу ймовірність підхопити щось неприємне, а наші носові проходи є нашою першою лінією захисту.
"За словами лікаря Емі Браун, носовий апарат створений як перший етап у протистоянні інфекціям та для очищення повітря від подразників, що містяться в навколишньому середовищі."
Вона зазначила, що наші носи оснащені внутрішньою системою зволоження, яка дозволяє нам пристосовуватися до змін у навколишньому середовищі. Особливо важливо звертати на це увагу в зимовий період.
Коли вологість зовнішнього повітря знижується, наш ніс змушений інтенсивніше працювати, щоб забезпечити необхідне зволоження повітря, яке ми вдихаємо.
"Коли назальна фільтрація та імунний захист не працюють на належному рівні через сухе повітря, віруси, такі як ті, що спричиняють респіраторні захворювання та сезонні простуди, можуть легше проникати в організм," - зазначила експерт.
Сухі губи, ніс і шкіра свідчать про сухість у приміщенні.
Зволожувач повітря може допомогти, але лікар попереджає, що занадто багато вологи в будинку може ускладнити дихання та сприяти розвитку цвілі. Оптимальна вологість у приміщенні має становити від 35% до 45%.
Фактично, експерти кажуть, що ключ до профілактики полягає в підтримці слизового шару у носі.
Слиз, що знаходиться в середині носової оболонки, виконує роль бар'єра для бактерій. Цей важливий шар допомагає затримувати частинки з повітря, запобігаючи їх потраплянню в нижні дихальні шляхи.
Дослідження вказують на те, що коли вірус чи бактерія проникає в ніс, це активує клітини, які покривають носову порожнину, до виробництва позаклітинних везикул (EVS). Подібно до приманок, віруси прилипають до цих везикул замість того, щоб приєднуватися до самих клітин.
Експерти одностайні в тому, що обмеження часу, проведеного на сухому повітрі, є найефективнішим методом для підтримання оптимальної роботи носових шляхів. Як зазначає Браун, "створення і підтримка необхідного рівня вологості у вашій оселі є справжнім ключем до тривалого та стійкого полегшення".
