Фахівець у сфері довголіття пояснив, чому люди прокидаються о третій годині ночі | УНН

50-річний письменник Дейв Еспрі пояснив, чому люди часто прокидаються між 3 і 5 ранку. На його думку, причина криється в коливаннях рівня цукру в крові, що призводить до викиду гормонів стресу.

Відомий автор і експерт з питань довголіття, 50-річний Дейв Еспрі, заявляє, що знайшов відповідь на питання, чому багато людей прокидаються о 3-й ранку. За його словами, основною причиною цього явища є нестабільний рівень цукру в крові. Цю інформацію повідомляє УНН, посилаючись на Daily Mail.

Елементи

Еспрі вважає, що зниження рівня глюкози в крові веде до вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол і адреналін, які здатні розбудити людину. У своєму Instagram-відео він детальніше пояснив цю проблему.

Багато людей, які прокидаютьcя між третьою та п'ятою годинами ранку і не в змозі знову заснути, зазвичай стикаються з цією проблемою через зниження рівня цукру в крові.

Він зазначив, що кортизол і адреналін викликають вивільнення додаткової глюкози, яка накопичується в печінкових клітинах і м'язах. У той же час ці гормони активізують діяльність мозку.

Він запропонував з'їсти легкий перекус перед сном, наприклад, ложку меду.

Нагадаємо

Для того щоб легше засинати, експертка у галузі сомнології радить вибрати 1-2 релаксаційні заняття перед сном і уникати використання гаджетів, куріння та вживання алкоголю. Ключовим є формування щоденного ритуалу, який допоможе виробити умовний рефлекс на засинання.