Неочікуваний фактор, що сприяє утворенню жирових відкладень на животі: наукові дослідження на цю тему.

Для ефективної боротьби з зайвим жиром на животі важливо дотримуватися збалансованого харчування та регулярно виконувати інтенсивні тренування, спрямовані на м'язи середньої частини тіла. Проте, варто пам’ятати, що іноді накопичення жиру в цій зоні може бути викликане іншими суттєвими факторами, такими як недолік сну та порушення режиму дня.

Якщо ви впізнаєте себе в цьому описі, варто задуматися, можливо, саме це є причиною накопичення зайвих кілограмів у вашому випадку. Чому недостатній сон може стати каталізатором для виникнення нових жирових відкладень, пояснили в Eat This, Not That.

Недостатній сон

Недостатня кількість сну підвищує споживання калорій і сприяє накопиченню шкідливого жиру, зокрема в області живота. Дослідження вказують на те, що поганий сон може викликати збільшення вісцерального жиру, який обгортає внутрішні органи і може стати причиною серцево-судинних і метаболічних захворювань. Важливо зазначити, що вісцеральний жир продовжує накопичуватися навіть після відновлення нормального режиму сну. Тому регулярний і якісний сон є ключовим фактором у контролі ваги та підтримці загального здоров'я.

Порушення сну

Неякісний сон - це розповсюджена проблема, оскільки більшість дорослих людей систематично не висипаються через стрес, перевантаження чи фінансові труднощі. Це може призвести до збільшення споживання калорій, невеликого приросту ваги та накопичення жиру на животі. Недостатній сон також підвищує ризик високого кров'яного тиску, діабету, інсульту і серцевих захворювань. Саме тому варто звернути увагу на якість сну для покращення здоров'я та самопочуття.

Взаємозв'язок між недостатнім сном та надмірним вживанням їжі.

У дослідженні Mayo Clinic, яке провела Наїма Ковассін, спостерігали за 12 здоровими людьми протягом двох 21-денних сесій. Один сеанс включав нормальний, а інший -- обмежений сон. Вчені аналізували витрати енергії, споживання їжі, вагу та склад тіла, включаючи вісцеральний жир. У період обмеженого сну учасники споживали на 300 калорій більше, а також більше білка та жиру. Таким чином, збільшення калорій було найбільшим на початку обмеження сну та знижувалися до "періоду відновлення".

Причини виникнення небажаного жиру в області живота.

Нестача сну може викликати збільшення жирових відкладень в області живота. Крім того, це може сприяти підвищенню калорійного споживання та зменшенню фізичної активності, що, в свою чергу, підвищує ймовірність розвитку хронічних захворювань. Отже, підтримка регулярного та якісного сну є ключовим фактором у запобіганні поступовому нарощуванню жиру в цій зоні.