Дослідники визначили ідеальну тривалість сну для досягнення високої якості: і це не 8 годин.
Лікарі застерігають, що недостатня кількість сну може викликати серйозні проблеми з серцем, сприяти набору зайвої ваги та призводити до психічних розладів.
Добрий сон є необхідним для нашого організму, адже він забезпечує відновлення та відпочинок. Дослідження підтверджують, що додаткові години сну у вихідні можуть допомогти компенсувати недосипання протягом тижня, зменшуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань. У цьому матеріалі, посилаючись на публікацію "РБК-Україна", ми розглянемо, скільки годин сну необхідно для підтримки здоров’я та які наслідки має хронічна нестача сну.
Дослідники встановили оптимальну тривалість сну, необхідну для відновлення енергії організму. Водночас вони спростували один з найбільш поширених міфів на цю тему.
Національний центр серцево-судинних захворювань Китаю представив свої дослідження на засіданні Європейського товариства кардіологів. Експериментом було доведено, що людям в середньому потрібно близько семи-дев'яти годин сну на добу, щоб відновитися та набратися сил.
Таким чином, дослідники оспорили поширене уявлення про необхідність восьмигодинного сну для всіх. Вчений Кевін Морган підкреслив, що особи, які компенсують недосипання впродовж робочого тижня, демонструють кращі показники здоров'я серцево-судинної системи.
Дослідження виявило, що для різних людей необхідна різна тривалість сну: деяким вистачає 7 годин, тоді як інші потребують 9 або більше годин, щоб повністю відновити свої сили. Науковці також підтвердили, що компенсаційний сон у вихідні дні має позитивний вплив. У тих, хто намагається надолужити недосипання у вихідні, спостерігається значно менше випадків серцево-судинних захворювань. Таким чином, експерти радять усім, хто не може виспатися протягом робочого тижня, скористатися можливістю відпочити більше у вихідні.
Недостатня тривалість сну, менше семи годин на добу, суттєво збільшує ймовірність виникнення різних серйозних захворювань. Зокрема:
Также ознакомьтесь с:
Медики виділили сім харчових продуктів, які сприятимуть швидкому відновленню навіть пошкодженої печінки.
Дослідник виявив таємницю довгого життя: який вид супу слід вживати частіше, щоб дожити до ста років.
