Як уникнути занурення у негатив: корисні рекомендації від програми "Ти як?"

Представлено ефективні методи, як не зануритися у негатив / Фото: Freepik

У період конфлікту кожен із нас опиняється під впливом величезного обсягу інформації. Інформаційний ландшафт насичений новинами про біди, втрати та труднощі, які можуть підірвати психічне здоров'я і забрати відчуття внутрішнього спокою.

Деталі можна описати як елементи або складові частини, які надають певного значення або контексту.

Програма з підтримки психічного благополуччя "Як справи?" надає корисні рекомендації, які сприятимуть уникненню негативних емоцій та допоможуть зберегти психічне здоров'я.

Основна і найважливіша рекомендація – ретельно підходити до вибору інформації. Не всі новини насправді мають значення або приносять користь вашому психоемоційному стану.

Перевіряйте джерела, адже фейкові або емоційно маніпулятивні новини часто тільки погіршують ситуацію.

Старайтесь уникати візуальних та відео контентів, які можуть викликати болісні спогади або призвести до надмірної тривоги.

Другим важливим порадою є дотримання медіа-дієти. Регулярні перерви від новин, соціальних мереж та електронних пристроїв допоможуть полегшити навантаження на мозок і забезпечити йому час для відновлення. Спробуйте знайти альтернативні способи відпочинку, такі як прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом або медитація.

Програма також рекомендує встановлювати власні межі прийнятності. Визначте для себе, скільки новин ви можете переглядати без надмірних емоцій.

Це допоможе залишитися спокійним та уникнути емоційного вигоряння.

Раніше ми дізналися, як обрати психолога.