Неприємний спогад з дитинства: позитивні і негативні аспекти вживання риб'ячого жиру.
Риб'ячий жир займає одне з провідних місць серед популярних дієтичних добавок, завдяки своїм численним позитивним ефектам. Він є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які відіграють ключову роль у підтримці здоров'я серця, мозку та інших систем організму. Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, вживання риб'ячого жиру може призвести до негативних наслідків, якщо не дотримуватися рекомендованих норм. Які переваги має риб'ячий жир і в яких випадках його вживання може бути шкідливим, розповідає портал "Коментарі".
Ілюстративне фото
Корисні якості риб'ячого жиру
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб'ячому жирі, допомагають знизити рівень тригліцеридів у крові, зменшити ризик утворення тромбів та артеріальний тиск. Це сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань.
Омега-3 жирні кислоти грають ключову роль у забезпеченні здоров’я мозку. Вони здатні зменшити ймовірність виникнення депресії, тривоги та інших психічних розладів.
Олія з риби володіє протизапальними характеристиками, що може виявитися корисним у терапії хронічних запальних станів, таких як ревматоїдний артрит.
Дослідження вказують на те, що омега-3 жирні кислоти здатні зменшити ймовірність виникнення вікової макулярної дегенерації, що є однією з головних причин втрати зору у людей похилого віку.
Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти зменшити симптоми таких шкірних захворювань, як акне і псоріаз, завдяки своїм протизапальним властивостям.
Коли риб'ячий жир може бути шкідливим
Великі кількості риб'ячого жиру можуть підвищити ймовірність виникнення кровотеч, особливо у тих, хто використовує антикоагулянти або має проблеми зі згортанням крові.
Деякі особи можуть стикатися з неприємними наслідками для шлунково-кишкового тракту, включаючи нудоту, проноси або відчуття рибного смаку в роті.
Хоча риб'ячий жир здатний зменшувати концентрацію тригліцеридів, у деяких випадках він може також призводити до підвищення рівня "поганого" холестерину (LDL) у певних осіб.
Риб'ячий жир може взаємодіяти з деякими ліками, такими як антикоагулянти, що може призвести до небажаних побічних ефектів.
Люди, які мають алергію на рибу або морепродукти, повинні бути обережними при вживанні риб'ячого жиру, оскільки це може викликати алергічні реакції.
Риб'ячий жир має багато корисних властивостей і може бути важливим доповненням до вашого раціону. Проте важливо дотримуватися рекомендованих доз і консультуватися з лікарем перед початком прийому.
Портал "Коментарі" раніше інформував про продукти, які можуть забезпечити вітамін D більш ефективно, ніж сонячне світло.
