Індекс маси тіла та біоімпеданс: що ефективніше для визначення ваги?
Визначення індексу маси тіла не слід розглядати як єдиний спосіб оцінки.
Редакція META.UA активно слідкує за новинами у сфері здоров'я та регулярно ділиться найкращими порадами від експертів щодо поліпшення самопочуття.
Елементи
Сьогодні наша редакція ділиться рекомендаціями, підготовленими ГО "Асоціація дорослого та дитячого харчування", заснованою відомим дієтологом та ендокринологом Наталією Самойленко.
Індекс маси тіла (ІМТ) є зручним способом оцінки ваги в співвідношенні до зросту, що допомагає зрозуміти, чи відповідає ваша вага нормі. Проте, варто пам'ятати, що ІМТ – це лише числовий показник, який не надає інформації про склад тіла.
Спортсмени та люди, які постійно займаються фізичними вправами, мають більшу кількість м'язової маси, яка важить більше, ніж жир. Тому індекс маси тіла (ІМТ) може свідчити про надмірну вагу або навіть ожиріння, хоча насправді їх фізична форма може бути відмінною.
Не бере до уваги зменшення м'язової маси. У літніх людей часто виникає саркопенія - процес втрати м'язової маси, що пов'язаний зі зниженням фізичної активності та уповільненням метаболізму. При цьому індекс маси тіла може залишатися в межах норми або навіть знижуватися, незважаючи на те, що кількість жирової тканини перевищує нормальні значення.
У людей з вісцеральним ожирінням (жиром навколо внутрішніх органів) ІМТ може бути в межах норми, але в цьому випадку підвищуються ризики різних метаболічних захворювань.
Не береться до уваги затримка рідини, що може бути спричинена різними патологіями, зокрема хронічною серцевою недостатністю. У таких випадках підвищена вага не свідчить про ожиріння, хоча Індекс Маси Тіла (ІМТ) цього не відображає.
Тому ми радимо виконувати додаткові вимірювання, такі як обчислення об'єму талії, а також проводити аналіз складу тіла за допомогою біоімпедансного методу.
Біоімпедансний аналіз (BIA) є методом для оцінки складу тіла, який визначає пропорції жирової маси, м'язової тканини, води та інших складових. Цей процес базується на принципі електричного опору, що виникає в тканинах організму. Спеціалізовані пристрої пропускають через тіло незначний електричний струм, і на основі того, як різні типи тканин (жир, м'язи, кістки) реагують на цей струм, можна отримати точні результати про склад тіла.
Точне визначення обсягу жирової тканини і м'язових структур.
Оцінка обсягу вісцерального жиру, що є важливим показником ризику для загального стану здоров'я.
Моніторинг рівня вологості та потенційних набряків.
Процес є абсолютно безпечним, не викликає болю і займає всього декілька хвилин.
Біоімпедансний аналіз дозволяє отримати більш детальне уявлення про ваше тіло.
