Синдром комп'ютерного зору: визначення та способи захисту зору - Здоров'я | Експрес онлайн

Сьогодні це стало звичним викликом як для дітей, так і для дорослих.

Щорічно у другий четвер жовтня ми святкуємо Всесвітній день зору. Цю дату встановила Всесвітня організація охорони здоров'я, щоб підкреслити важливість проблем, пов'язаних із захворюваннями очей, які, на думку дослідників, все частіше виникають через активне використання смартфонів, планшетів та комп'ютерів.

В Україні зафіксовано більше 1,5 мільйона випадків проблем із зором, з яких понад 300 тисяч стосуються дітей. Яким чином сучасні технології і гаджети впливають на стан здоров'я наших очей?

Американська асоціація оптометристів підкреслює серйозну проблему, відому як синдром комп'ютерного зору або цифрове напруження очей. Цей стан викликаний кількома чинниками, серед яких виділяється вплив синього світла, що випромінюється комп'ютерами, планшетами та мобільними телефонами, а також тривале фокусування на екранах цих пристроїв. "За словами Наталії Коновалової, доктора медичних наук та лікаря-офтальмолога вищої категорії Інституту очних хвороб і тканинної терапії імені В. П. Філатова НАМН України, нещодавнє дослідження виявило, що понад 83% користувачів електронних пристроїв стикаються з симптомами цифрового напруження очей, такими як сухість, розмитість зору, головний біль та інші. Окрім того, викликає занепокоєння зростаюча частота виявлення міопії (короткозорості) серед дітей та інших вікових груп, що також пов'язується з активним використанням гаджетів."

Які інші проблеми із зором можуть виникнути внаслідок надмірного використання смартфонів, планшетів та комп'ютерів?

Наприклад, внутрішньочний тиск (ВОТ) може підвищуватися під впливом різних факторів ризику, коли люди активно користуються електронними пристроями. Серед цих факторів варто виділити гіперметропію (далекозорість) та наявність супутніх судинних захворювань, таких як гіпертонічна хвороба і цукровий діабет.

Лікарі кажуть і про поширеність такої серйозної проблеми, як комп'ютерна, або текстова шия, що пов'язано з навантаженням на шийний відділ хребта. Працюючи за комп'ютером, багато хто нахиляється всім корпусом вперед. У період бурхливого росту і формування хребта (від 7 до 25 років) він особливо вразливий. Проблеми з хребтом, порушення постави позначаються на кровопостачанні мозку, а отже, впливають на нормальну роботу очей.

-- Які симптоми того, що очі втомилися від екрана?

— Почервоніння очей, відчуття, ніби в них є пісок, свербіж. Крім того, можуть виникати темряви в зоровому полі, подвоєння образів, запаморочення, а також порушення бінокулярного зору, при якому розміри, відстань і положення об'єктів стають неясними. Можливі також зміни у сприйнятті кольору та інші симптоми.

У сучасному світі обійтися без гаджетів просто неможливо. Але як можна мінімізувати їх шкідливий вплив на зір?

-- Пам'ятаймо: очі не створені для погляду лише на короткі відстані. Якщо людина працює на близькій відстані -- зазвичай 35 -- 40 сантиметрів від робочої поверхні при читанні чи письмі, вона має сидіти рівно, обличчям прямо до цієї поверхні. Якщо це робота за комп'ютером, то відстань до монітора має становити 70 -- 80 сантиметрів, а верхній його край -- бути на рівні очей.

Користувачеві слід особливо звернути увагу на правильний рівень освітленості свого робочого місця. Для ламп розжарювання мінімально допустима освітленість поверхні столу становить 150 люксів, тоді як для люмінесцентних ламп ця цифра підвищується до 300 люксів. Оптимальна потужність настільної лампи коливається в межах 60–80 Вт.

Є така рекомендація: після кожних 20 хвилин, проведених за використанням електронних пристроїв, корисно зробити коротку перерву на 20 секунд, під час якої варто зосередитися на предметах, що знаходяться на відстані щонайменше шести метрів.

І ще. Згідно з даними Американської академії педіатрії, діти до 3-х років не мають користуватись гаджетами. Від 3 -- 5 років прийнятна одна година "екранного часу" на добу, а від 5 років -- 2 години. Відеоігри дозволені після 12 років до 30 хвилин добу.